مقاله امادگی جسمانی
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 5
بسم الله الرحمن الرحیم
آمادگی جسمانی چیست و به چه فاکتورهایی نیازمند است؟
/
آمادگی جسمانی یعنی داشتن قلب، عروق خونی، ریه و عضلات سالمی که فرد بتواند به بهترین نحو، کارها و وظایف محوله اش را انجام داده و با شور و نشاط در فعالیتهای ورزشی و تفریحات سالم شرکت کند. باید توجه داشت این تعریف شامل عامه مردم می شود. اما زمانی که صحبت از بخش ورزشی و ورزشکار در میان باشد،عواملی چون تغذیه مناسب و کافی، نوع کار، میزان استراحت، نداشتن اضطراب و فشارهای عصبی بسیار با اهمیت بوده و نمی توان نقش آنها را در برنامه یک ورزشکار نادیده انگاشت.
حال به بیان فاکتورهای آمادگی جسمانی که شامل 4 فاکتور بوده، می پردازیم و هر چه این فاکتورها در ورزشکاران بالاتر باشد، در بازدهی مهارت های ورزشی آنها تاثیر بسزایی دارد. مهم ترین این فاکتورها، استقامت قلبی و ریوی و یا به عبارت دیگرهمان نام آشنای "توان هوازی" است. یعنی جذب اکسیژن به مقدار کافی جهت فعالیت های طولانی، داشتن قلب قوی جهت رساندن خون کافی در هنگام فعالیت های سنگین و طولانی مدت مثل دوهای بلند (ماراتن) قایقرانی در مسافت های زیاد.
/
اما دومین فاکتور، انعطاف پذیری است، این فاکتور اجازه می دهد تا عضلات در وسیع ترین دامنه حرکتیشان حول مفصل به حرکت درآیند، این فاکتور تقریباً در تمامی ورزش ها مورد نیاز بوده و قابلیت تحرک پذیری را بالا می برد. مانند حرکات ورزش ژیمناسیک و باله.
فاکتورهای سوم و چهارم به ترتیب عبارتند از قدرت عضلانی که به معنای به کار بستن نیرو وانرژی حاصله از عضلات در حین اجرای فعالیت ها است(حدود45/0از وزن بدن هر فرد را عضلات تشکیل می دهند). در ورزش های قدرتی مانند وزنه برداری و پاورلیفت بیشتر مورد استفاده بوده و تقویت می شود. استقامت عضلانی که به معنی به کارگیری یک عضله یا گروهی از عضلات برای انجام یک سری انقباضات مداوم در مدتی نسبتاً طولانی با کمترین احساس خستگی است و عمل کششی بارفیکس بهترین مثال برای این مورد است
بهترین سن برای انتخاب ورزش مورد علاقه
آنچه اولیاء و مربیان باید درباره ورزش کودکان بدانند.کودکان و نوجوانان میتوانند از رقابت در ورزش لذت ببرند و همچنان به آموختن مهارتهای تازه بپردازند. بیشتر افرادی که از دوران کودکی به فعالیت و ورزش عادت میکنند، در سنین بزرگسالی نیز، به‌رغم مشغله و نوع کار خود، زمانی را به ورزش اختصاص خواهند داد. ورزشهای همراه با بازی، بهترین روش برای تبدیل کردن تمرین‌های بدنی به کاری مفرح است... پرداختن به ورزش می‌تواند آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان را افزایش دهد. کسب مهارت و موفقیت اعتماد به نفس آنها را افزایش می‌دهد و به آنها می‌آموزد که چگونه محرک‌های آنی را در خود کنترل کنند که این توانایی نه‌تنها در ورزش که در مناسبات اجتماعی نیز مفید خواهد بود و به یافتن دوستان تازه کمک می‌کند. در کشف علایق و شیوه صحیح زندگی به کودک کمک می‌کند. به کودک می‌آموزد که قوانین را رعایت کرده و منصفانه عمل کند. کنار آمدن با پیروزی و شکست را به او می‌آموزد. یک نکته مهم دیگر اینکه چاقی مفرط در سراسر جهان به یک معضل اجتماعی تبدیل شده است و اگر کودکان از سنین کمتر به کشف لذت ورزش و بازی‌های ورزشی پی ببرند و کمتر به انجام بازی‌های کم‌تحرک یا بی‌تحرک (مانند بازی با کامپیوتر) بپردازند، در آینده نیز سالم و تندرست خواهند بود. سن شروع ورزشکارشناسان ورزش و روانشناسی کودک توصیه میکنند که کودکان تا قبل از رسیدن به سن 8 تا 10 سالگی نباید در ورزشهای رقابتی سازمان یافته که در آن امتیاز محاسبه میشود و به خصوص بزرگسالان در اجرای آن نقش دارند، شرکت کنند زیرا اگر کودکان قبل از رسیدن به سنی که از نظر احساسی و فیزیکی آماده شده باشند به ورزشهای رقابتی بپردازند، احتمال اینکه فشار روانی دوران تمرین و زمان مسابقه و همچنین یأس ناشی از باخت تاثیرات ناگواری بر آنان بگذارد، بسیار زیاد است و می‌تواند به کنار گذاشتن دایمی ورزش منتهی شود. زیر 8 سالباید در بازی، کشف و یادگیری مهارت‌هایی که از طریق پرتاب کردن و گرفتن، ضربه زدن به توپ، بالا و پایین پریدن، دویدن و شنا کردن حاصل میشود، کاملا آزادانه رفتار کنند و این مهارت‌ها را به شادی‌بخش‌ترین روش بیاموزند. واضح است که آموختن این موارد به آنها کمک می‌کند تا با اعتماد به نفس بیشتر وارد مرحله بعد شوند. والدین میتوانند نقش مهمی در بازی با کودکان ایفا کنند. به یاد داشته باشید که کودکان قبل از اینکه مفاهیم برد و باخت را بیاموزند، به تمرین فراوان احتیاج دارند. 8 تا 10 سالکودکان 8 تا 10 ساله، بسته به میزان رشد خود میتوانند در مسابقات سازمان‌یافته شرکت کنند مانند مسابقات داخلی در مدارس. آنها هنوز برای توسعه مهارتهای خود به کمک نیاز دارند و باید کنار آمدن با ناامیدی و شکست را بیاموزند. کودکانی که بیشتر اوقات بازنده هستند بیش از دیگران مستعد کنار گذاشتن ورزش هستند. والدین و اولیای مدرسه باید مراقب باشند که با فراهم آوردن زمینه مناسب مثلا شرکت دادن این کودک در مسابقه‌ای که در آن بیشترین توانایی را دارد موجبات برنده شدن و دلگرمی او را فراهم نمایند. این سنین، بهترین زمان برای پرداختن به ورزشهای مختلف و انتخاب ورزش مورد علاقه از میان آنهاست. 10 تا 12 سال کودکان و نوجوانان میتوانند از رقابت در ورزش لذت ببرند و همچنان به آموختن مهارتهای تازه بپردازند. بعضی از کودکان در این گروه سنی استعداد و علاقه خاصی به یک ورزش به خصوص نشان می‌دهند و میتوانند با داشتن مربی در این زمینه بسیار پیشرفت نمایند. یک مهارت بسیار مهم در این سنین، آموختن رفتار صحیح در زمان بازی، بردن و باختن است. پرداختن به ورزش در این سنین می‌تواند شامل سفرهایی با تیم ورزشی و فرصت‌هایی برای رهبری گروه هم باشد. نکته مهم در اینجاست که نباید نوجوان را بیش از حدود آمادگی و توانایی جسمی‌روحی او به انجام کاری وادار کرد.
سایر محصولات :
مقاله امادگی جسمانی
مقاله امادگی جسمانی ...
دانلود تحقیق در مورد “ ترانزیستور چیست؟ ”دانلود تحقیق در...
مقاله اقدام های قبل ازآتش سوزی وهنگام آنمقاله اقدام های...
تحقیق در مورد افسردگیتحقیق در مورد افسردگی...
مقاله اندازه گیری دمای خورشیدمقاله اندازه گیری دمای خورشید...
مقاله اهمیت کارمقاله اهمیت کار...
تحقیق در مورد افسردگیتحقیق در مورد افسردگی...
مقاله اندازه گیری دمای سطح خورشیدمقاله اندازه گیری دمای سطح خورشید...
مقاله امام هادیمقاله امام هادی...
تحقیق در مورد افسردگی سرمدیتحقیق در مورد افسردگی سرمدی...
مقاله اندیشة انتظار و جهانی‌شدن امام زمانمقاله اندیشة انتظار و جهانی‌شدن امام...
دانلود تحقیق در مورد “ الکترون ”دانلود تحقیق در مورد “ الکترون...
دانلودمقاله بررسی کامل بمب اتمی سلاح مدرندانلودمقاله بررسی کامل بمب اتمی سلاح مدرن...
مقاله اقبال لاهورىمقاله اقبال لاهورى...
تحقیق در مورد افسردگی خانم یوسفیتحقیق در مورد افسردگی خانم یوسفی...
مقاله امام جماعتمقاله امام جماعت...
دانلود فایل پاورپوینت ریاضی پنجم تقسیم کسردرعدد.دانلود فایل پاورپوینت ریاضی پنجم...
مقاله اهمیت سلام کردن در قرآنمقاله اهمیت سلام کردن در قرآن...
مقاله اعلام اصول ششگانه انقلاب سفیدمقاله اعلام اصول ششگانه انقلاب سفید...
تحقیق در مورد افسردگی چیستتحقیق در مورد...
دانلود فایل پاورپوینت درس ریاضی فصل ضرب و تقسیم.دانلود فایل پاورپوینت...
مقاله افت تحصیلی در ریاضیمقاله افت تحصیلی در ریاضی...
دانلود فایل پاورپوینت در مورد صفت چیست؟.دانلود فایل پاورپوینت در...
تحقیق در مورد افسردگی بیماری شایعتحقیق در مورد افسردگی بیماری...
دانلود تحقیق در مورد “ اثر فوتوالکتریک از دیدگاه الکترومغناطیس کلاسیک ”دانلود تحقیق در مورد “ اثر...
دانلود پروژه دانشجویی درباره ستاره شناسیدانلود پروژه دانشجویی...
دانلود فایل پاورپوینت در مورد شنوایی.دانلود فایل پاورپوینت...
تحقیق در مورد افراد موفقتحقیق در مورد...
دانلود فایل پاورپوینت در مورد شکل سازی با اشکال هندسی.دانلود فایل پاورپوینت در...
تحقیق در مورد اعتیاد دانشجویانتحقیق در مورد اعتیاد دانشجویان...
دانلود فایل پاورپوینت در مورد سنگ ها.دانلود فایل پاورپوینت در...
تحقیق در مورد اعتیاد جوانانتحقیق در مورد اعتیاد...
دانلود تحقیق در مورد “ الکتریسیته ”دانلود تحقیق در مورد “ الکتریسیته...
دانلود فایل پاورپوینت علوم پایه ششم کاغذ سرگذشت دفتر من.دانلود فایل پاورپوینت علوم پایه ششم کاغذ...
دانلود مقاله پیرامون ساخت پیزوالکتریک فلزی با استفاده از فناوری نانودانلود مقاله پیرامون ساخت پیزوالکتریک...
دانلود فایل پاورپوینت در مورد ریاضی کلاس پنجم ساده کردن کسر.دانلود فایل پاورپوینت در مورد ریاضی کلاس...
تحقیق در مورد اعتماد به نفس خانم نوروزیتحقیق در مورد اعتماد به نفس...
دانلود فایل پاورپوینت در مورد زیرساخت های جزء.دانلود فایل پاورپوینت در مورد...
تحقیق در مورد اعتماد به نفس چیستتحقیق در مورد اعتماد به نفس...
دانلود فایل پاورپوینت در مورد یک فعالیت جالب.دانلود فایل پاورپوینت در مورد یک...
دانلود فایل پاورپوینت در مورد نواحی مختلف جهان.دانلود فایل پاورپوینت در مورد نواحی...
دانلود فایل combination گوشی Samsung_G950F اندروید 6.0.1 ورژن XXU1AQD1 با لینک مستقیمدانلود فایل combination گوشی Samsung_G950F اندروید...
دانلود فایل پاورپوینت جلسات پیشنهادی تدریس یک درس فارسی.دانلود فایل پاورپوینت جلسات پیشنهادی...
دانلود پروژه دانشجویی درباره زیرکونیومدانلود پروژه دانشجویی درباره زیرکونیوم...
تحقیق در مورد اضطرابتحقیق در مورد اضطراب...
دانلود فایل پاورپوینت دانستنی های زبان شناسی فارسی برای آموزگاران کلاس اوّل.دانلود فایل پاورپوینت دانستنی های زبان...
تحقیق در مورد استرس1000تحقیق در مورد استرس1000...
دانلود فایل پاورپوینت زبان آموزی کلاس اوّل آموزش استثناء ←_ُو.دانلود فایل پاورپوینت زبان...
تحقیق در مورد استرستحقیق در مورد استرس...
دانلود فایل پاورپوینت در مورد زبان آموزی کلاس اوّل خوا.دانلود فایل پاورپوینت در...
مقاله درمورد آشنایی با معماری آتشکده ها در ساختمانتوضیحات بیشتر - دانلود
پاورپوینت SSL (secure Socket Layer
پاورپوینت عوامل مؤثر در کیفیت دوره های آموزشی و سطح رضایت کارآموزان مراکز آموزش فنی و حرفه ای شهرستان ایذه
پاورپوینت روش تحقیق پیشرفته
پاورپوینت نحوه نشستن
پاورپوینت فیبرنوری وسیستم مخابرات فیبرنوری
دارو گیاهی 60 ص
پایان نامه مطالعات پایه فرهنگ و هویت
مقاله تغذیه
پاورپوینت اصلاح گل نرگس
دانلود فایل فلش نایاب M706 MB V5.2 MT6572
دانلود فایل فلش نایاب M706 MB V5.2 MT6572
پاورپوینت کشور عراق
کلمات کلیدی :های تازه بپردازند نوجوانان یzwnj توانند قاله اادگی جسانی یzwnj توانند ورزشzwnj های یzwnj تواند یzwnj کند این سنین یzwnj آوزد هارتzwnj های آادگی جسانی کنار آدن اگر کودکان یzwnj کودکان جسانی هارتzwnj توانند ورزشی عضلات
