دانلود مقاله حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی

دانلود مقاله حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی

یکی از عوامل ایجاد پای پرانتزی عدم توازن عضلانی در پاست.

در واقع در این عارضه عضله ی داخلی همسترینگ ، واستوس مدیالیس و کوادری دچار ضعف شده اند. همین ضعف تعادل و پوسچر طبیعی فرد را بهم زده و در دراز مدت موجب ایجاد پای پرانتزی می شود.

الف) تقویت عضلات داخلی ران و همسترینگ :

تمرین اول :

مانند شکل به پهلو دراز بشکید و سر را روی آرنج قرار دهید پای بالایی را روی صندلی قرار دهید تا پای پایینی بتواند به سمت بالا حرکت کند . حال پای زیرین را ۱۰ بار بالا آورید و هر بار ۱۰ ثانیه نگه دارید. برای اینکه بتوانید این تمرین را بیشتر بر روی بخش داخلی همسترینگ متمرکز کنید بهتر است کمی بسمت جلو یا شکم متمایل شوید تا بیشتر سمت داخل و خلفی ران در هنگام بلند کردن پا فعالیت نماید.

شامل 4 صفحه فایل word قابل ویرایش

دانلود فایل >>>

---

سایر محصولات :
دانلود مقاله حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی

دانلود مقاله حرکات...

دانلود تحقیق بمب هسته ای چگونه کار می‌کند

دانلود تحقیق بمب هسته ای...

اقدام پژوهی چگونه توانستم دانش آموزان متوسطه دوره اول را به درس قرآن علاقه مند کنم؟

اقدام پژوهی چگونه توانستم...

دانلود مقاله حرفه معلمی وفشارهای روانی آن

دانلود مقاله حرفه معلمی وفشارهای روانی...

نمونه سوال بازاریابی بین الملل کد درس 1218079_1218145

نمونه سوال بازاریابی بین الملل ...

دانلود تحقیق آژاکس

دانلود تحقیق آژاکس...

دانلود تحقیق چند همسر داری و اثبات نظریه شهید ثانی در تعدد زوجین

دانلود تحقیق چند همسر داری...

دانلود مقاله بررسی مدل سازه در حالت خطی

دانلود مقاله بررسی مدل...

دانلود تحقیق لینوکس

دانلود تحقیق لینوکس...

دانلود تحقیق درباره استئوآرتروز

دانلود تحقیق درباره استئوآرتروز...

مقاله ایمان به خدا

مقاله ایمان به خدا...

دانلود گزارش کارآموزی رشته حقوق

دانلود گزارش کارآموزی...

مقاله حصرگرایی

مقاله حصرگرایی...

دانلود مقاله چرا باید نماز بخوانیم دلایل پزشکی ، عقلی و علمی

دانلود مقاله چرا باید نماز بخوانیم ...

دانلود تحقیق اسانسگیری

دانلود تحقیق اسانسگیری...

مقاله حزب منحرفمارقین

مقاله حزب منحرفمارقین...

دانلود مقاله چرا آب دریای خزر شورتر از بقیه دریاچه هاست است؟

دانلود مقاله چرا آب دریای...

مقاله حزب ستم پیشه قاسطین

مقاله حزب ستم پیشه ...

دانلود تحقیق سیستم مدیریت یکپارچه LMS

دانلود تحقیق سیستم...

مقاله امام علی ع و حزب پیمان شکن

مقاله امام علی ع و حزب...

دانلود مقاله امیرحسین دلبری جواهرساز معاصر ایران

دانلود مقاله امیرحسین دلبری...

نمونه سوال زبان تخصصی مدیریت صنعتی کد درس 1212024_1212035_1212037_1234032

نمونه سوال زبان تخصصی مدیریت صنعتی...

دانلود گزارش کارآموزی ایمنی در صنعت شرکت زامیاد

دانلود گزارش کارآموزی ایمنی...

دانلود مقاله جنگ روانی و افکار عمومی

دانلود مقاله جنگ روانی و افکار...

افسردگی

افسردگی...

نت پیانو از کرخه تا راین

نت پیانو از کرخه تا...

دانلود مقاله جمعیت خانواده

دانلود مقاله جمعیت خانواده...

دانلود گزارش کارآموزی رشته زراعت و اصلاح نباتات ترویج و آموزش کشاورزی

دانلود گزارش کارآموزی...

دانلود گزارش کارآموزی در مورد کله پزی دوستان

دانلود گزارش کارآموزی در مورد...

نمونه سوال اصول و مبانی مدیریت از دیدگاه اسلام کد درس 1218445

نمونه سوال اصول و مبانی مدیریت...

دانلود مقاله جلوبندی خودرو

دانلود مقاله جلوبندی خودرو...

دانلود مقاله جغرافیای شهر ایران

دانلود مقاله جغرافیای شهر ایران...

نمونه سوال روش تحقیق در روانشناسی کد درس 1217011

نمونه سوال روش تحقیق در روانشناسی...

دانلود گزارش کارآموزی رشته کاردانی کامپیوتر نقش IT و شبکه در دخانیات

دانلود گزارش کارآموزی رشته...

دانلود مقاله جعل در اسناد رسمی

دانلود مقاله جعل...

دانلود گزارش کارآموزی رشته کامپیوتر اداره جهاد کشاورزی استان گلستان

دانلود گزارش کارآموزی...

دانلود مقاله اجزای باتری ماشین

دانلود مقاله اجزای باتری ماشین...

نمونه سوال علم تمرین کد درس 1215057_1215047

نمونه سوال علم تمرین...

دانلود کارورزی در مهد کودک رشته مدیریت مراکز مهدکودکها و پیش دبستانی

دانلود کارورزی در مهد کودک رشته...

دانلود مقاله جبر و اختیار

دانلود مقاله جبر و...

دانلود گزارش کارآموزی مراحل اجرائی ساختمان یک اسکلت فولادی از شروع تا خاتمه

دانلود گزارش کارآموزی مراحل اجرائی ساختمان...

دانلود مقاله تولید ناخالص ملی و تولید ناخالص داخلی چیست ؟

دانلود مقاله تولید ناخالص ملی و تولید...

قالب خبری آدامز برای وردپرس adams

قالب خبری آدامز برای وردپرس...

دانلود گزارش کارآموزی رشته کامپیوتر مرکز کامپیوتر دانشگاه آزاد شیروان

دانلود گزارش کارآموزی رشته...

دانلود تحقیق سازمانهای کامیاب امروز

دانلود تحقیق سازمانهای کامیاب امروز...

دانلود مقاله توسعه پایدار در مدیریت شهری

دانلود مقاله توسعه پایدار در مدیریت...

دانلود گزارش کارآموزی مربوط به عمران، ساخت ساختمان

دانلود گزارش کارآموزی مربوط...

دانلود مقاله نتیجه ازدواجهای خیابانی

دانلود مقاله نتیجه ازدواجهای خیابانی...

دانلود گزارش کارآموزی بازرسی فنی خطوط لوله شرکت نفت

دانلود گزارش کارآموزی بازرسی...

دانلود پاورپوینت تفاوت کشورهای ثروتمند و فقیر
دانلود پاورپوینت مجموعه ها در ریاضیات
دانلود پاورپوینت امنیت در تجارت الکترونیک
دانلود پاورپوینت رشد حسی حرکتی
دانلود پاورپوینت تقویت اراده
دانلود پاورپوینت آشنایی با اسرائیل
دانلود پاورپوینت آب درمانی
دانلود پاورپوینت بزرگترین فتنه تاریخ - دجال
دانلود مقاله اطاله دادرسی
دانلود پاورپوینت سیاست آموزشی چیست
دانلود پاورپوینت بررسی سیستم مدیریت زباله شهر مشهد در سال 85
دانلود پاورپوینت زنجیره ارزش - شرکت محصولات کاغذی لطیف
دانلود پاورپوینت شیوه ارائه مطالب علمی و فنی
دانلود پاورپوینت دیدگاه پردازش اطلاعات
دانلود پاورپوینت ایمنی ، امداد و نجات در بلایای طبیعی
دانلود پاورپوینت آسیب پذیری اعتیاد در جوامع روستایی
دانلود پاورپوینت گیاه رازک
دانلود تحقیق جرایم اسناد سجلی
دانلود پاورپوینت ادبیات فارسی
دانلود پاورپوینت اصول و مبانی آموزش و پرورش - 3 واحد درسی
دانلود مقاله آناتومی بدن انسان
دانلود جزوه انسان در اسلام ( غلامحسین گرامی)
دانلود پاورپوینت روش تشکیل کانی ها
دانلود پاورپوینت نظام روابط کار در سازمان
دانلود مقاله ساختار و تشکیلات دولت
دانلود پاورپوینت مواد اولیه قهوه ، شامپو ،روغن زیتون
دانلود آموزش رفع مشکل Error!Please plug out charger هوآوی g730

کلمات کلیدی :اصلاحی زانوی پرانتزی حرکات اصلاحی زانوی مقاله حرکات اصلاحی انلو مقاله حرکات ایجا پای پای پرانتزی اخلی همسترینگ زانوی پرانتزی اصلاحی زانوی مقاله حرکات حرکات اصلاحی انلو مقاله پرانتزی همسترینگ